Cos’è lo Yoga della Risata e come funziona? Scopri i benefici fisici e psicologici e la storia di Lalla Ribaldone. Unisciti a noi al V Congresso di Yoga della Risata a Peschiera del Garda (VR).
(Guest post a cura di Laura (Lalla) Ribaldone, autrice di “Vivere felicemente la disabilità” per Poliedricamente Edizioni ETS)
Nel mio libro c’è una frase che è il riassunto di tutta la mia vita: “Siamo tutti uguali, in quanto esseri umani con gli stessi diritti e doveri, ma tutti diversi, ognuno con la propria unicità. Possiamo essere tutti inclusivi attraverso una lingua universale: la risata”.
Oggi ci credo con ogni mia cellula. Ma per decenni, questa idea per me non esisteva.
Nata con una sordità profonda, mi sono sempre sentita “sbagliata”. Ho conosciuto il bullismo, l’emarginazione, la fatica disumana di sentirmi sempre fuori posto. Quando poi ho perso i miei genitori e il mio matrimonio è finito, sono crollata. Ero sola, in un tunnel buio, convinta che la mia vita fosse finita.
Poi, nel 2016, quando non avevo più nessuna speranza, ho incontrato lo Yoga della Risata.
Non è un’esagerazione: ridere mi ha letteralmente salvato la vita. Mi ha permesso di rinascere.
Ma cos’è esattamente questa pratica che sembra così strana finché non la provi?
Cos’è, davvero, lo Yoga della Risata?
Se ne parlo con qualcuno per la prima volta, l’obiezione è sempre la stessa: “Ma io non ho niente da ridere”, oppure “Non mi piacciono le barzellette”.
Ecco, lo Yoga della Risata (il cui nome originale è Hasyayoga) non ha nulla a che fare con la comicità, le battute o il cabaret.
Lo Yoga della Risata è una pratica di gruppo unica che utilizza la risata intenzionale come forma di esercizio fisico. L’intuizione geniale è che si ride senza motivo. Non ridiamo di qualcosa, ridiamo e basta.
È stato ideato nel 1995 a Mumbai, in India, dal Dott. Madan Kataria, un medico che, volendo portare più gioia ai suoi pazienti, ha unito esercizi di risata simulata con la respirazione profonda dello Yoga (il Pranayama).
Come funziona una sessione di Yoga della Risata?
La domanda che mi fanno tutti è: “Ma come fai a ridere a comando?”.
La magia è che non sei solo. Una sessione di Yoga della Risata si svolge sempre in gruppo e segue una struttura precisa:
- Si inizia a “simulare” la risata: Guidati da un Leader, si fanno esercizi semplici e giocosi, come la “risata del cellulare” o la “risata del leone”.
- Si respira: Tra un esercizio e l’altro, si fanno profonde respirazioni yoga per ossigenare il corpo e il cervello.
- Ci si guarda negli occhi: Questo è il punto chiave. Mantenendo il contatto visivo, grazie ai nostri neuroni specchio, la risata “finta” si trasforma quasi subito in una risata vera, autentica, contagiosa.
- Si gioca: Si torna un po’ bambini, abbattendo le inibizioni in un ambiente protetto e non giudicante.
Quello che accade è pura chimica supportata dalla scienza.
Quali sono i benefici dello Yoga della Risata? (La scienza)
Qui c’è la scoperta pazzesca del Dott. Kataria: il nostro corpo non distingue una risata spontanea da una risata autoindotta (simulata).
I benefici che produce sono identici. E sono potentissimi.
Benefici Fisici
Quando ridiamo di pancia, attiviamo un vero e proprio “jogging interno”. Aumentiamo l’apporto di ossigeno ai polmoni e al cervello, miglioriamo la circolazione, stimoliamo il sistema linfatico e rinforziamo il sistema immunitario (aumentando le cellule Natural Killer).
Benefici Psicologici ed Emotivi
Questo è il punto che mi ha salvato la vita. Ridere abbassa drasticamente i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e, allo stesso tempo, produce un rilascio massiccio di endorfine, dopamina e serotonina.
È un vero e proprio “cocktail della felicità” che il nostro cervello produce da solo. È una medicina naturale contro l’ansia, la solitudine e i pensieri bui.
Dalla sordità alla risata: la mia missione di inclusione
Per me, che per tutta la vita ho lottato con la comunicazione, la risata è stata una rivelazione.
Ho capito che la risata è l’unica lingua che non ha bisogno di suoni per essere compresa. È un linguaggio universale che arriva dritto al cuore. È inclusione allo stato puro.
Questa pratica mi ha dato la forza di accettare la mia disabilità e, finalmente, di trasformarla da limite a punto di forza. È per questo che nel mio libro parlo di “vivere felicemente la disabilità”: perché la felicità non è qualcosa che ci capita per destino, ma una competenza che possiamo allenare, una scelta che facciamo ogni giorno.
Portare questo strumento a chi si sente escluso, diverso o bloccato, come lo ero io, è diventata la mia missione.
L’occasione per provarlo insieme: il V Congresso Italiano di Yoga della Risata
Questa pratica ha già trasformato la vita di milioni di persone. In Italia abbiamo una comunità meravigliosa, una vera “famiglia ridente” guidata da due persone straordinarie a cui devo tantissimo: Lara Lucaccioni e Matteo Ficara, direttori dell’Istituto Italiano di Yoga della Risata (e che hanno curato la prefazione del mio libro!).
Sono proprio loro a organizzare il V Congresso Italiano di Yoga della Risata, un evento imperdibile che si terrà dal 24 al 26 ottobre a Peschiera del Garda (VR).
Saranno tre giorni incredibili di formazione, giochi, connessione e risate. Ci saranno oltre 40 relatori, ospiti internazionali e persino i fondatori, il Dott. Madan Kataria e sua moglie Madhuri (in collegamento). È un’immersione totale in questa medicina a costo zero.
Il mio doppio invito per te, dal cuore
Io ci sarò. E sono così emozionata e onorata di annunciarvi che venerdì 24 ottobre, alle ore 16:35, presenterò ufficialmente il mio libro “Vivere felicemente la disabilità”, edito da Poliedricamente Edizioni.
Sarà l’occasione per raccontarvi dal vivo la mia storia e come questa pratica possa diventare uno strumento di rinascita per chiunque.
Per questo, vi faccio due inviti che mi arrivano dritti dal cuore:
- Se sentite che la mia storia può essere d’ispirazione, se cercate un percorso per trasformare le vostre fragilità in un punto di forza, vi invito a scoprire il mio libro.
Scopri di più e acquista “Vivere felicemente la disabilità” su Amazon - Se volete sperimentare di persona la potenza di una risata condivisa e unirvi a questa meravigliosa famiglia, vi aspetto a Peschiera del Garda (evento a pagamento).
Partecipa al V Congresso Italiano di Yoga della Risata
(per informazioni: https://congressoyogadellarisata.it/)
Vi aspetto, per ridere insieme!
Lalla